Méthode douce de renforcement musculaire qui sollicite les muscles profonds et permet une amélioration de la force, de la souplesse et de l’équilibre.

L’objectif de cette méthode est de ramener le corps dans un alignement idéal créant ainsi une forte stabilité limitant les douleurs et les blessures.

La philosophie de Joseph Pilate résidait dans le fait d’amener l’esprit et le corps à ne faire qu’un.

 

Les bienfaits :

 

Une pratique régulière vous permettra :

 

•        De rééquilibrer la posture

•        De lutter efficacement contre le mal de dos, d’harmoniser et affiner la silhouette

•        De renforcer les abdominaux et avoir un ventre plat

•        D’avoir un corps ferme et tonique

•        D’obtenir un gain d’énergie, de souplesse et de bien être

•        Mieux connaître votre corps

•        Contrôler votre périnée à chaque mouvement

 

Les 8 principes fondamentaux :

 

•        Concentration

Apprendre à vous concentrer améliore la qualité de votre entraînement tout en économisant vos forces grâce à une meilleure gestion du mouvement.

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•        Centrage

Dans la méthode Pilate, le centre du corps a une importance fondamentale, savoir le maîtriser permet l’exécution des mouvements en toute sécurité.

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•        Respiration

Elle a une grande importance, tout en étant relâchée et régulière, elle vous aidera à garder votre énergie et à vous détendre.

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•        Isolation

C’est la capacité à garder immobile une partie du corps tout en activant une autre partie. Le fait de garder une partie fixe permet de mieux isoler la partie que l’on veut travailler.

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•        Précision

Connaître la position de départ et d’arrivée d’un mouvement tout en maîtrisant avec exactitude son exécution dans l’espace est l’un des points les plus importants de cette méthode.

 

•        Fluidité

Dans chacun des mouvements de la méthode Pilate, on ne doit percevoir ni le début ni la fin. Le mouvement doit être continu.

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•        Maîtrise du mouvement

Un des objectifs de cette méthode est d’arriver au contrôle total du corps et du mouvement.

En ajoutant centrage, concentration, respiration, isolation et précision, vous aurez toutes les cartes en main pour exécuter avec perfection l’ensemble des mouvements Pilate.

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Vous éliminerez les mouvements inutiles, créant une meilleure synergie musculaire, donc une meilleure coordination.

Votre entraînement se révélera plus performant, vous permettant de contrôler corps et esprit, mouvement et respiration.

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•        Fréquence

C’est la répétition des exercices qui permettra d’obtenir une meilleure maîtrise du mouvement, une meilleure fluidité et donc une meilleure efficacité.

 

La méthode Pilate s’adapte à tous.

 

Senior : la méthode Pilate est une approche idéale pour un client « senior » puisqu’elle se préoccupe des problèmes qui apparaissent suite aux changements du corps et qui surviennent avec l’avancée en âge.

Le fait de demeurer actif le plus longtemps possible,  permet de ralentir les effets liés au vieillissement naturel de l’organisme et surtout de prévenir les conséquences néfastes de la sédentarité.

 

Femme enceinte : le Pilate permet au corps de la femme enceinte de s’adapter en douceur à ses grands bouleversements prenant en compte les variations de chaque trimestre de la grossesse.

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Les exercices Pilate sont bénéfiques car ils aident à se concentrer sur des muscles du périnée avant et après l’accouchement.

Corriger et améliorer la posture en réalignant le corps, en activant les muscles en profondeur, en renforçant et en assouplissant le dos, évite ainsi certaines douleurs.

Mieux contrôler sa respiration.

Évacuer le stress, se détendre et ressentir un regain d’énergie.

Apporter une préparation idéale à l’accouchement est une étape importante pour récupérer après celle-ci.

Faciliter l’accouchement

 

Post-thérapie

 

La méthode Pilate post-thérapie n’est pas la phase du soin, mais c’est la transition entre le soin passif et le soin actif avec prise en charge de soi-même par la compréhension de la zone douloureuse, de la positon non douloureuse vers un travail du corps dans sa globalité.

 

La post-thérapie va permettre au patient de devenir « pratiquant Pilate », se prendre en charge.

Le patient doit passer du soin passif (kinésithérapie, massage, rééducation…) au soin actif avec le Pilate.

L’objectif à plus ou moins long terme est de rejoindre un groupe Pilate niveau fondamental.